몸속의 염증에 좋은 음식과 습관을 알아보자! (몸속 염증 박살내기!!)

몸속의 염증에 좋은 음식과 습관을 알아보자! (몸속 염증 박살내기!!)

염창환 박사는
“한 가지 이상의 질병을 가지고 있으면 늘 조심해야 한다.”고
당부합니다.

염증에 취약한 위험군 리스트를 살펴볼까요?

- 지속적으로 피곤함을 느끼는 사람
- 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있는 사람
- 우울증이나 불안감을 자주 느끼는 사람
- 비염이나 천식 등 알레르기질환을 가진 사람
- 스트레스가 심한 사람
- 류머티스관절염 등 자가면역질환을 앓는 사람
- 치주병 등 잇몸질환이 있는 사람
- 환경오염 물질에 자주 노출되는 사람
- 콜레스테롤 수치가 높은 사람
- 비만한 사람
- 40세 이상인 사람

여기서 몇가지~ 해당되는 분들이 반드시 있을겁니다.
그럼 우리는 염증으로부터 몸을 보호하기위하여
어떤 노력을 해야할까요?

내 몸속 염증 줄이기 프로젝트~!

독소를 줄이면 염증은 적게 생기게 됩니다.
독소를 줄여서 염증이 적게 생기게 하려면 가장 중요한 것이 식습관입니다.
어떤 것을 먹느냐에 달려 있습니다.
염증이 적게 생기게 하는 식생활 원칙을 소개 해 드립니다.

1) 산성식품을 적게 드세요
육류 등의 산성식품은 염증 덩어리다.
콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서
활성산소를 대량으로 만들어내기 때문이다.
이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킨다.
따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다.

2) 알칼리성 식품을 많이 드세요.
과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나
식물영양소가 많이 들어있다.
이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다.
따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면
염증수치를 낮추는 데 효과가 있다.

3) 지방 섭취를 줄이세요
트랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산은
필연적으로 염증반응을 일으킨다.
이것들의 섭취를 피하려면
‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’
문구가 없는 가공식품 섭취를 줄여야 한다.
오메가-6가 많은 기름은 옥수수기름,
면실류, 해바라기유, 땅콩기름, 콩기름 등이다.

4) 가공식품을 가급적 피하세요
가공식품에는 액상과당, 트랜스지방,
기타 여러 가지 화학첨가물이 들어 있다.
가공하는 과정에서 더 많은 화학물질이 들어갈수록
만성염증이 생길 가능성은 더 높아진다.

5) 패스트푸드를 쳐다보지도 마세요
패스트푸드는 트랜스지방, 포화지방,
각종 화학물질이 첨가돼 있어
소화되는 과정에서 많은 활성산소를 발생시킨다.
이것은 결국 우리 몸속에 염증반응을 발생시키는
주범으로 작용한다.

6) 소식을 권장 드립니다.
기본적으로 적게 먹으면 염증반응 또한 적게 생긴다.

몸속 염증을 감소하는데 효과좋은 식품과 영양제!

자세한 정보는 제품 해당사진을
클릭하시면 됩니다:)

1. 염증에 좋은 노니! 유기농 노니쥬스

동의보감, 본초강목에 나오는
신의 선물이라 불리우는 건강한 열매 노니는
염증에 좋기로 유명하며
항염 및 항박테리아 특성이 있어서
피부질환, 여드름에도 좋으며
혈관 순환을 원활이하여 심혈관 질환 예방에도
도움이 됩니다~.

2. 내츄럴플러스 알티지 오메가3

중금속과 오염도에 노출이 낮은 소형어종으로 제조되었으며
혈중 중성지질개선에 도움을 주어 혈행 개선과 기억력 개선에도
도움을 줍니다. 그 뿐 아니라 골다공증 발생위험을 감소시키고
인스턴트 섭취를 많이 하시는 분들에게 좋습니다.
1캡슐당 알티지 EPA+DHA 함유유지 1200mg 으로
풍부하게 함유되어있으며 염증에 좋은 영양제입니다.

3. 코코엘 오가닉 유기농 코코넛 오일

코코넛 오일은 소화를 돕고 우리몸을
보호하는 항산화 성분이 풍부하며, 관절과 근육 염증을
완화하는데 도움을 줍니다.
혈액순환을 개선시키며 몸을 따뜻하게
이완시켜주는 역할을 하며 모유성분에 있는
면역체계를 발달시키고 감염에 대한 저항력을
갖게된다고 하여 모유의 대체제로서 코코넛 오일이
유일하다고 알려져있습니다.

4. 비타할로 프로바이오 유산균

유산균은 장내 유해균을 제압하며
장내 유익균이 지배하는 환경으로 만들어주기때문에
질 좋은 유산균을 선별하여 섭취해야합니다.
장내 유익균이 많아지면 음식을 통해 들어오는 독성물질도
해독해주어 염증을 줄이는데 효과가 탁월합니다.

5. 네오팜 블루베리

블루베리는 비타민과 미네랄이
함유되어있어 염증의 균형을 유지하고
관절염이나 심장 관련 질환과같은 만성
질환에도 도움이되고 섬유질과
항산화 성분이 풍부해서
우리 몸 세포를 보호하는 음식입니다.
맛있을 뿐 아니라 이렇게나 우리 몸에
이로운 효과를 내다니~!
두말하면 잔소리죠:)

이렇게 염증에 취약한 위험군 리스트를 살펴보고
피해야할 음식과 섭취해야할 식품을 몇가지
알아보았는데요~ 좋은 습관을 유지하여 염증없이
건강한 몸이 만들어질 수 있도록
다함께 실천합시다~!!

식품& 영양제에 관한 자세한 정보는 해당 이미지를 누르시면됩니다:)

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