반응형 오래오래건강하게살기1 건강한 식습관으로 수명을 연장시키는 방법! 건강한 식습관으로 수명을 연장시키는 방법! 안녕하세요~! 여러분 오늘은 건강한 식습관으로 수명을 연장시키는 방법에 대하여 알아볼거에요~! 기본적인 건강한 식습관은 모두들 알고 계실텐데 실천이 잘 안되죠~? 그래서 정리한 여러분들이 모두 알고있는 건강한 식습관 + 잘 모르고 계셨던 부분까지 함께 알려드릴게요~! 01. 무조건 싱겁게 먹어라 우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로 세계보건기구 권장 수준인 5g의 두 배가 넘는다. 음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발하고 악화시킨다. 식사 시 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하면 염분 흡수를 막는 데 도움된다. 02. 거꾸로 먹어라 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단.. 2021. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
